Quando cammini in salita, ma soprattutto quando affronti le pendenze in discesa, la forza d'impatto sulle tue ginocchia può raggiungere fino a 4 volte il tuo peso corporeo. Se i tuoi muscoli stabilizzatori (glutei, core, polpacci) sono "addormentati" da mesi di sedentarietà, questo carico si scarica direttamente sulle articolazioni, sui menischi e sui dischi intervertebrali della colonna.
Il risultato? Infiammazioni acute come tendiniti rotulee, fascite plantare o blocchi lombari che si manifestano dopo appena due giorni di cammino, rovinandoti così la vacanza.
Prima di infilare gli scarponi, prenditi 60 secondi. Compila il nostro test di autovalutazione per misurare il tuo reale livello di rischio di sovraccarico estivo.
Test di Autovalutazione: Dalla scrivania alla vetta
Scopri se le tue articolazioni sono pronte per il trekking estivo o se rischi un sovraccarico.
Se il test ha evidenziato un rischio Moderato o Elevato, o se semplicemente vuoi un quadro più chiaro, contatta CTF Segrate per una valutazione corretta del tuo stato di salute e per trascorrere una vacanza sportiva in tutta tranquillità.
Nel frattempo puoi scaricare la nostra guida gratuita con gli esercizi e le valutazioni che puoi fare in autonomia e riducendo i rischi di infortunio.
La nostra guida gratuita contiene: - 3 test motori da eseguire in autonomia a casa per valutare lo stato reale delle tue articolazioni - Gli esercizi da fare in casa o all'aperto per prepararti alle escursioni senza rischi.
